Laskuri
Syötä ainesosien nimet pilkulla erotettuna. Matriisi näyttää ravintoarvot sarakkeittain ja yhteensä-sarakkeen.
Ohjeet: määrät, kotimitat ja arvojen korjaus
Riville tulee vain ainesosien nimet. Jokainen lasketaan oletuksena 100 grammalle – määrää muutetaan matriisissa sarakeotsikon grammakentässä, johon voi kirjoittaa myös kotimitan, esim. 2 dl, 1 kpl tai 3 rkl. Sarakkeen mittanapeista (+dl, +kpl) määrän saa myös ilman kirjoittamista. Kirjoittaessa saat nimiehdotuksia yli 1 100 ruoasta ja tarvittaessa Fineli-tietokannasta – valitse nuolinäppäimillä ja Enterillä tai klikkaamalla. Myös yksittäisiä ravintoarvoja voi korjata klikkaamalla solua.Täytä omat tiedot, niin matriisiin tulee päiväsuositukset.
Päiväkirja
Tallennetut ateriat, päivittäinen kulutus ja syömisajat. Ateriat tallennetaan Laskuri-näkymästä.
Raportointi
Energiajakauma, aterioiden arviot ja ravintoainetrendit omista kirjauksistasi valitulta aikaväliltä.
Esimerkkiraportointi
Sama raportti 30 päivän esimerkkidatasta – näin raportointi näyttää kun kirjauksia on kertynyt. Tämä ei vaikuta omiin kirjauksiisi.
Esimerkkipäiväkirja
30 päivää valmista dataa: arki tavanomaista ruokaa, perjantai ja lauantai raskaampia ja alkoholillisia. Näin päiväkirja näyttää kun sitä on käytetty jonkin aikaa. Tämä ei vaikuta omiin kirjauksiisi – klikkaa päivää nähdäksesi sen ateriat, tai Lataa avataksesi aterian laskuriin.
Avustaja
Kysy ravitsemuksesta: mitä vitamiineja tai kivennäisaineita päivistäsi puuttuu, mistä ruoista niitä saa, tai pyydä sinulle sopiva ateriaehdotus – ehdotukset voi lisätä laskuriin yhdellä napilla. Avustaja näkee profiilisi, laskurin aterian ja päiväkirjan koosteen, ja ne lähetetään Claude-tekoälylle vastausta varten.
Keskustelu ei tallennu mihinkään ja tyhjenee kun sivu suljetaan. Vastaukset ovat yleisiä ravitsemussuosituksia, eivät terveydenhuollon ohjeita.
Omat tiedot
Näiden perusteella lasketaan energiantarve ja matriisin päiväsuositukset. Tiedot pysyvät vain tässä selaimessa.
Asetukset
Ulkoasu, varmuuskopiot, tallennus ja sovelluksen asentaminen.
Jos asennusnappia ei näy: Jaa → Lisää Koti-valikkoon (iPhone) tai selaimen valikosta Asenna sovellus (Android).
Esimerkkidata tutustumista varten:
Ravintoarvot: Fineli®, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Pakkaustuotteet: Open Food Facts, ODbL – arvot ovat pakkausmerkinnöistä, joten vitamiini- ja kivennäisainetiedot puuttuvat useimmiten.